Prenatal class (lớp học thai giáo) là lớp học mà các mom cần nên biết tới. Trong khi tại Việt Nam mình thì các mom chủ yếu cập nhật kiến thức từ gia đình, bạn bè, mạng internet, hoặc khoa học hơn xíu là đọc sách, thì tại Canada những nguồn kiến thức đó lại rất hạn chế vì nhiều lí do: thiếu mối quan hệ, khác nhau về văn hóa, nguồn thực phẩm.v.v… Vì vậy, Prenatal class là một nơi lý tưởng để các mom không chỉ có được những kiến thức thật sự khoa học và đúng đắn cho sức khỏe hai mẹ con, mà còn tiếp cận được nhiều nguồn hỗ trợ của các cộng đồng, chính phủ. Trong note này mình sẽ chỉ đề cập đến 2 lớp học free mà mình đang theo 😀
Các lớp học cho mẹ và bé tại Unison Health & Community Services.
* Time: Wednesday 1:00–3:00pm
* Add: 761 Jane Street, Suite 212
761 Jane Stress là một trung tâm nhỏ trực thuộc Unison Health & Community Services. Trước khi ghé đến để đăng ký tham gia chương trình, bạn cần liên hệ qua điện thoại trước để thông báo cho host của chương trình. Lần đầu tiên khi ghé đến tham gia chương trình, họ sẽ thu thập các thông tin cá nhân của bạn, cũng như tìm hiểu những mong muốn hiện tại, những khó khăn mà bạn đang băn khoăn trong quá trình mang thai để có thể theo dõi và giúp đỡ.
Ở mỗi buổi học, các bạn sẽ được hướng dẫn một mảng đề tài khác nhau như: dinh dưỡng trong quá trình mang thai, các dấu hiệu chuyển dạ, cách đọc thông tin thành phần trên bao bì, chăm sóc răng miệng cho mẹ và bé… Các đề tài này tập trung chính yếu vào quá trình thai kỳ, còn những kiến thức cho mẹ và bé sau sanh bạn sẽ được học ở một lớp khác riêng cho mẹ và bé. Sau khi “tốt nghiệp” lớp này, họ sẽ tự động chuyển bạn qua lớp tiếp theo để học mà không cần phải đăng ký lại.
Lớp học này chỉ tầm 5-7 người, nên bạn có thể dễ dàng đưa ra các thắc mắc trực tiếp cho người đứng lớp mà không cần ngần ngại. À, còn điều đặc biệt nữa là bạn có thể đăng ký trước để trung tâm sắp xếp một Lớp học này chỉ tầm 5-7 người, nên bạn có thể dễ dàng đưa ra các thắc mắc trực tiếp cho người đứng lớp mà không cần ngần ngại. À, còn điều đặc biệt nữa là bạn có thể đăng ký trước để trung tâm sắp xếp một người phiên dịch cho riêng bạn nếu bạn gặp phải khó khăn về ngôn ngữ. Bạn có thể đăng ký cho MỖI BUỔI học luôn nhé, dĩ nhiên là FREE 🙂 Riêng mình thì mình muốn luyện tiếng anh và khả năng nghe nói cũng tốt nên mình không đăng ký.
Trong quá trình học (khoảng 2 tiếng), các bạn sẽ được cung cấp sẵn thức ăn nhẹ (snacks, trái cây, nước uống) lúc nào cũng tươi và ngon 🙂 Nên bạn đừng quá lo lắng là sẽ bị đói khi học nhé. Sau buổi học, nếu thức ăn còn dư, bạn cũng có thể đem về nhà, trung tâm có để sẵn túi ziplock trên bàn để các bạn đem gói thức ăn về. Canada rất quý trọng thực phẩm, nên việc tiết kiệm thức ăn là vô cùng đáng trân trọng nên bạn không cần phải ngại khi gói ghém về.
Và điều đặc biệt hơn nữa mà lớp học miễn phí cho mẹ bầu này không những cho bạn 2 TTC tokens (thẻ xe bus) để bạn đi và về, mà còn tặng bạn 1 thẻ mua thực phẩm President Choice $10 tại nhiều hệ thống siêu thị ở Canada sau mỗi buổi học. Thật sự đối với mình đây là một động lực vô cùng to lớn mỗi lần cảm thấy lười biếng hay mệt mỏi, dù mất khoảng 1 tiếng đi bus mình cũng phải ráng đi cho bằng được :))
* Time: Mondays from 1:00-3:00pm
* Add: Jane Street Hub, 1541 Jane Street Toronto, ON M9N 2R3
Ban đầu mình đăng ký xin tham gia lớp Prenatal Program ở Black Creek Community Health Centre – Sheridan Mall vào mỗi chiều tối thứ 3 hàng tuần, nhưng lớp học này diễn ra vào buổi tối nên hiện bị full chỗ, họ chuyển mình qua lớp học buổi trưa T2 ở Jane Street Hub.
Có lẽ lớp học này nằm ngay tại Unison Health Center nên đông hơn, tầm khoảng 10-12 người/ lớp, nên mình cảm thấy không được ấm cúng lắm như lớp học ở trên. Nội dung học thì cũng tương tự lớp trên, nhưng đa phần hai chương trình cũng ít khi trùng lắp nhau, nên các bạn nếu có thời gian vẫn có thể tham gia 2 lớp cùng một lúc. Ở lớp này, các bạn không chỉ được TTC tokens, thẻ mua thực phẩm, mà còn được mang đồ ăn về nữa ♥ Ở trung tâm có một phòng lạnh chuyên chứa thực phẩm, mỗi tuần sẽ có mỗi loại thực phẩm khác nhau để các bạn đem về như: rau củ, ngũ cốc, sữa, thực phẩm đóng hộp v.v… Vì vậy nếu tham gia lớp này thì bạn nên chuẩn bị sẵn túi để mang đồ ăn về nhé :3
Tóm lại, tham gia Prenatal classes bạn sẽ có 3 cái lợi chính:
- Cập nhật kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cần thiết trong quá trình mang thai một cách khoa học
- Được ăn trái cây free, mang đồ ăn về và thẻ mua thực phẩm. Lâu lâu được phát free samples như băng vệ sinh, sản phẩm dành cho bé…
- Tiếp cận được các nguồn hỗ trợ miễn phí mà đôi khi mình sẽ không biết phải hỏi ai, bắt đầu từ đâu. Ví dụ: các dịch vụ khám chữa răng miễn phí cho gia đình thu nhập thấp/ không có bảo hiểm, hướng dẫn đăng ký day care (dịch vụ giữ trẻ) giá rẻ cho gia đình thu nhập thấp => nếu mọi chuyện thuận lợi, mình cũng sẽ viết một note riêng về quá trình đăng ký này 🙂
